Zapomniałem dodać coś o płynach. Zazwyczaj kupuję sobie całą zgrzewkę muszynianki tygodniowo i pije ją będąc w domu bo na treningach mamy wodę za free. Kupuję taką wodę, ponieważ jest wysoko zmineralizowana i stwierdziłem, że chyba taka będzie najlepsza. Do tego piję około 2-3 herbaty elgrey dziennie z dużą ilością cytryny i cukru. Piję bo lubię [...]
[...] zrobią tak trening, na drugi dzień mówią ,że mięśnie w końcu mega czuja ale za dwa tyg wracają do poprzedniego harpagnu bo nie pasuje im, że muszą na mniejszych ciężarach trenować ,nie ma jak się popisać, że się wali na klatę 150kg, wtedy wiem ,że już takiemu komuś nigdy nie pomogę. sorry za spam ale siedzę w domu chory i już w łeb dostaję.
Jeżeli chodzi o dostęp do sprzętu to w domu mam steper i skakankę. A na siłowni do której chodzę jest: - butterfly -steper -rowerki -power rider -air walker (narciarz) -ławka do wznosów tułowia (na plecy ćwiczenie) -ławka rzymska na brzuch- prosta -ławka skośna -bieżnia -orbitrek -twister -odwodziciel -przywodziciel - wyciąg górny z ławką - [...]
[...] bede musial cos wymyslic. Pewnie wezme rano przed bieganiem zjem normalne sniadanie a po ryz z ryba. Potem w szkole juz normalne posilki tylko nieco poznieji jeden obiad w domu i bedzie ok. Dzieki za pomoc i naprawde ja to robie dla siebie bo chce normalnie i zdrowo wygladac, ale po prostu nie warto teraz sobie dac z tym spokoj,jestem moze [...]
[...] za młody, poczekaj jeszcze..." itp., już przez to przechodziłem. Proszę o możliwie szybką odpowiedź. masz możliwie szybką dopowiedz ... jesli masz drążek i hantelki w domu to tam rób swoje wypociny, jestes za młody na to wejs sie za trening domatora wytrzymałościowy a szczególnie DRĄŻEK nic Cie tak nie rozbuduje jak ON:) i ćwicz sobie na [...]
Anitan bo właśnie tak jak Ty, jem trzy posiłki w pracy gdzie nie ma nawet głupie mikrofalówki i tylko w domu jem jeden posiłek na ciepło, a kolacja to twaróg jest więc nie bardzo idzie go zjeśc na ciepło Odnośnie jeszcze odzywek, to jak wstaję o 5.45 i na 7.30 mam do pracy, to nie jestem w stanie zjeść rano śniadania normalnego i lepiej żebym [...]
[...] chodzenie w gipsie udowym przez 8tygodni, o kulach 2,5 miesiąca i po 6 miesiącach zacząłem dopiero biegać... W każdej wolnej chwili napinałem mięśnie tzn nawet leżąc przy tv... W domu nie dawali mi spokoju i co chwilę przypominali... Nie cuduj nic z obciążeniami bo lepiej nogę odciążyć, ale jak zrobisz to Twoja sprawa. Pozdrawiam i powodzenia :)
Dzisiaj nie było treningu. Cały dzień spędziłam w domu. Dieta jako tako trzymana. Miałam ochotę zagryźć smutki czymś słodkim ale ostatecznie udało mi się powstrzymać. Dzisiaj jest taki dzień, kiedy nic nie ma sensu. To całe ćwiczenie, męczenie się. Po co? Nic więcej nie napiszę, bo w tym temacie nic więcej do napisania nie mam...
Powiem Ci, że ja mam takie urządzenie w domu i naprawdę jest bardzo fajne i przy tym stosunkowo tanie. Tylko ma jeden minus. Efekty rzeczywiście będzie widać, ale jak zastosujesz się do planu rozpisanego w dołączonym przewodniku, w którym większość ćwiczeń wykonujesz z wykorzystaniem Leg- magic'a jako podpórki :D
[...] być wadliwe. Podsumowując to od początku do końca Twoja decyzja czy wolisz zapłacić troche więcej i mieć pewność, że nic Ci się nie stanie, czy zostawić sobie kilka złotówek w kieszeni, ale bać się o siebie podnosząc sztange :D Z własnego doświadczenia wiem, a miałem już 3 ławki w domu, że lepiej zainwestować w jedną, a na dłuższy okres czasu.
no wlasnie, jak jest miejsce to w domu swietnie sie cwiczy, ile oszczednosci na dojscie do silki, a karnet dla nas zwrocil sie po roku. Bo kupilismy dosc drogie sztangieli - takie zmieniane i crosstrainera, ale teraz to sam zysk no i jak maz bedzie trenowal to spoko, najlepiej jak trenuje wiecej osob wtedy jest wzajemna mobilizacja, to bardzo [...]
Ja bym olał ważywa i więcej białka zapodał Wiem że warzywa waże w dietcie ale jak nie mam np ja hajsu to nie mysle o warzywach nawet wole dokupić mięcha niż wydawac ostatnie grosze na warzywa a w domu zawsze jakies warzywko sie znajdzie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-02-07 17:47:33
Witam:) Och jak ja Wam zazdroszczę...chciałabym chodzić na siłownie a tak to w domu tylko z handlami, dobrze ,że obciążenia na tyle mam no i aeroby i interwały... Widzę ,że i Ty doczekałaś się chitowego dnia:):D korzystaj,korzystaj, a co do wymiarów to się nie przejmuj, polecą w swoim czasie. Przynajmniej ćwiczysz i idziesz do przodu a ja wciąż w [...]
Sprawdzę reakcję, ale przyda się czasem mała odmiana. Po pierwszym posiłku z soczewicą stwierdzam, że chyba będę mogła ją jeść w pracy jeszcze zobaczę co się będzie działo jutro. Soczewica w pracy, fasola na spokojnie w domu
Wiec zaczynamy zabawe :). Jutro beda dopalacze w domu. Plan jest nastepujacy: - Animal Flex : po sniadanku :) - Creta 2x dziennie 5g (rano i po treningu) - Detonator - na poczatek zobaczymi 1kaps. 20g, przed treningiem - Whey Mass Gain 3xdziennie 100g (jedno po treningu) - w dni nietreningowe 2x100 ew. 2x 50g - gold omega - 1kaps rano i jedna [...]
[...] Nie widzę tu ćwiczeń których nie da się wykonywać ze sprzętem autora tematu. Z tymi pompkami to chodzi o szwedki i tu jedynie może być problem ze sprzętem no chyba ze ma w domu 2 krzesła. A co do pleców to podaj mi w takim razie jak powinno to wyglądać?? Co że MC po wiosłach?? Czy jak?? Bo to też jest tak ze po mc niekótrzy już nie są w stanie [...]
[...] na siłowni, zależy od ciebie czy będziesz ćwiczył czy nie. Rozciągać możesz się np. po treningu siłowym jesli będziesz ćwiczył. Masz dostęp tylko 1 raz w tyg do siłowni ? w domu nie masz żadnych przyrządów ? Trenin siłowy ma być uzupełnieniem SW ? Jakie plany przerabiałeś ? Masz na prawdę wiele możliwości. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] na kilka lat, później pomyślę co dalej. Jedzenie na dzisiaj: - owsiane, otręby, 2 jajka, 2 białka - kura, warzywa, oliwa - kura, 50g soczewicy, warzywa pomajtam się w domu z jakimiś ćwiczeniami, piłka, brzuszki, skłony i te sprawy - indyk, warzywa, oliwa - twaróg chudy, oliwa SUMA B 179,50 W 82,35 T 70,11 kcal 1706,30 Zmieniony przez - [...]
[...] swą objętość jest to związane z wieloma chemicznymi reakcjami zachodzącymi w organizmie wydaje mi się że basen byłby optymalny choć inny wysiłek fizyczny wykonywany w domu też może być skuteczny tylko w mniejszym stopniu angażujący łydki palenie mięśni (miejscowe) jesteś dość nie przyjemnym zjawiskiem i na tym forum raczej rzadko [...]
Leg master - magic
